水分補給におすすめの飲み物 | コラム | 和歌山県西牟婁郡すさみ町 見老津駅【匠創海】 | コラム | 和歌山県西牟婁郡すさみ町 見老津駅【匠創海】 | 和歌山県西牟婁郡すさみ町 見老津駅【匠創海】

水分補給は、日常的な健康維持には欠かせません。
しかし具体的には、どのような飲み物が水分補給に最適なのでしょうか？
この記事では、水分補給におすすめの飲み物を紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼水分補給に最適な飲み物
■水
水は体に必要な水分を補給するための、基本となる飲み物です。
水道水・ミネラルウォーター・水素水など、自分の好みに合わせて選びましょう。
また水に塩をひとつまみ入れると、より体に吸収されやすくなります。
■麦茶
麦茶は、ナトリウム・カリウムなどのミネラル成分を豊富に含んでいます。
カフェインを含まないため、子どもや年配の方でも安心して飲めるでしょう。
麦茶には体を冷やす効果があり、熱中症予防にも役立ちます。
■スポーツドリンク
運動時の水分補給にはスポーツドリンクが適しています。
ただし糖分が多いため、運動時以外の日常的な水分補給にはおすすめできません。
■だし
和食に欠かせない「だし」ですが、実は水分補給にも最適です。
だしにはタンパク質・ミネラル・ビタミンなどが含まれており、汗と一緒に失われる栄養素も補給できます。
かつお節や昆布を使って、ぜひ美味しいだしを取ってみてください。
▼まとめ
次の飲み物が、水分補給におすすめです。
・水
・麦茶
・スポーツドリンク
・だし
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高品質なかつお節を使って作っただしは、水分補給にも最適です。