朝食の重要性 | コラム | 和歌山県西牟婁郡すさみ町 見老津駅【匠創海】 | コラム | 和歌山県西牟婁郡すさみ町 見老津駅【匠創海】 | 和歌山県西牟婁郡すさみ町 見老津駅【匠創海】

朝食は、1日の活動を始めるためのエネルギー源となります。
特に、脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、朝食を摂ると脳と体がしっかりと目覚めるでしょう。
今回は朝食の重要性について、詳しく解説していきます。
▼朝食の重要性
■1日のエネルギー源になる
朝食で糖質を摂取するとエネルギー源になるので、体に力が入ってきます。
勉強や仕事を頑張りたい方には、朝食は欠かせないといえるでしょう。
脂質もエネルギー源になりますが、糖質よりも少しずつエネルギーとして使われます。
■学力と体力が向上する
朝食を毎日摂ることは、学力や体力の向上にも寄与します。
実際、朝食を毎日摂っている子どもの方が、学力調査の平均正答率や体力合計点が高い傾向にあります。
■生活リズムが整う
毎日同じくらいの時間に朝食を摂ると、体内時計のリズムが整います。
生活のリズムが毎日一定だと目が覚めて元気になりやすいので、色々なことが頑張れるようになるでしょう。
ちなみに朝食だけでなく昼食・夕飯も、毎日同じくらいの時間に摂るのがおすすめです。
■寝ている間に失った栄養の補給
人間は寝ている間に、体のさまざまな部分の補修を行っています。
その際に多くのアミノ酸や水分が代謝されるため、朝食で補給することが大切です。
なかでもおすすめの朝食が、味噌汁です。
アミノ酸・タンパク質・ビタミン・ミネラルだけでなく、水分も効率よく補給できます。
▼まとめ
以下のような理由により、朝食は重要です。
・1日のエネルギー源になる
・学力と体力が向上する
・生活リズムが整う
・寝ている間に失った栄養の補給
ぜひ朝食を食べて、元気な1日をお過ごしください。
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朝食に美味しいかつおだしを使った味噌汁を飲んで、活力のある毎日を送ってみませんか。